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怀孕头三个月饮食没有要求？错！孕早期饮食对孩子发育至关重要

来源：育儿宝典     作者：王艳     发布时间：2022-02-21     

　　这两天又到了我们闺蜜团聚会的日子，不过闺蜜小媛却在前几天打电话说自己来不了了。听到电话来传来小媛虚弱的声音，我焦急地问她是不是出了事情。

　　没想到小媛表示自己怀了二胎，但和怀第一胎的时候不同，这次自己的孕早期症状十分明显，像呕吐、食欲不振自己都有，整个人每天都难受得不行，看见什么没有想吃的欲望。

怀孕头三个月饮食没有要求？错！孕早期饮食对孩子发育至关重要

　　其实生活中，像我闺蜜这种有呕吐、食欲不振的早孕反应的孕妇是非常多的。

　　怀孕的前三个月，是孕期最危险的时期，这个时候，妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系，宝宝对于妈妈来说，更像是一个“外来物”，妈妈的身体还需要一定的时间来适应一小生命的到来，所以是很容易出现流产的。

　　但在这个阶段，又是宝宝大脑、主要躯干和五脏六腑发育的关键时期，所以说妈妈在这个阶段摄入的营养是否均衡和充足也是十分重要，对于宝宝以后是否聪明的健康会起到决定性的作用。

　　但大部分女性在怀孕初期，都会出现一些孕吐反应，或重或轻，轻的可能会吃不下一些特定的食物，重的则会吃什么便吐什么。所以说想要在怀孕初期补充营养，是比较困难的。

　　所以在这个阶段，最好就不要想着营养均衡的事情了，而是孕妇自己想吃什么就吃什么，这样对孕妈的身体和宝宝的发育才好。

　　怀孕初期如何增加食欲，不妨看看这个阶段的饮食规则

　　1）尽量吃开胃的食物

　　在怀孕初期，孕妈妈的食欲或多或少地都会有所影响，大部分妈妈都会出现食欲不振的情况，这个时候过分进补反而更影响孕妈的食欲，应该迎合孕妇自己的口味去准备食物。

　　无论是酸的、甜的还是辣的都可以，孕早期无需过分地忌口，只需要摄入更多的营养即可。

　　2）吃容易消化的食物

　　孕早期尽量多吃一些容易消化的食物，像粥、馒头、红薯等，这些食物不仅容易消化，而且还不容易引起呕吐，同时还能保证自身和胎儿发育所需的营养。

　　3）少食多餐

　　孕妇总是容易饿的，所以在平时的饮食中，不必过于拘泥一日三餐，饿了或者是有食欲了就吃一些水果、牛奶等有营养的小食物，这样可以增加孕妇所吸收的营养。

怀孕头三个月，这类食物就算吐也要补充

　　怀孕前三个月，很多宝妈都会有呕吐、吃不下饭的妊娠反应，但即便如此，我们也不能忽略一种食物的补充，它就是碳水化合物。

　　碳水化合物在我们生活中，是不可缺少的，它包括我们俗称的主食，像米饭、面条和大饼等，主要的作用就是给我们身体提供热量。

　　孕早期如果因为妊娠反应而减少碳水化合物的摄入，那么身体就会动用体内的脂肪来维持正常的基本生理需求，这可不是减肥，脂肪里的脂肪酸会在肝脏中氧化成为酮体，如果浓度过高，那就会产生对宝宝大脑和神经系统发育的酮症酸中毒，严重损伤孩子的大脑和神经系统发育。

　　所以说，想要孩子大脑更聪明健康，在怀孕早期，千万要注意主食碳水化合物的摄入。

　　小岛想说：

　　很多妈妈在孕期的前三个月，真的是吃什么吐什么，所以很多人在饮食上便觉得无关紧要，反正都要吐出来。甚至有人还说怀孕前三个月主要是消耗妈妈身体以前储备的营养，进而忽视了前三个月营养的补充。

　　但实际上，怀孕前三个月的营养不仅对当时孕妈和胎儿的身体有益，也会对胎儿的持续发育有重要影响，所以孕妈同时不能忽视。

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