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孕期“补水”的一些正确方法，准妈妈们可要牢记才好。

来源： 育儿宝典      作者： 刘颖      发布时间： 2020-06-09

　　怀孕以后什么事情都要加以注意才行，不然搞不好会因为什么问题就导致胎儿发生不好的情况了。所以各位准妈妈们自从怀孕的那一刻开始，都会变得异常的敏感，各方面习惯也开始变得异常谨慎小心了起来。

　　但即便是再小心谨慎也难免会有大意的时候。就拿喝水这件事来说，孕期喝水也是很有讲究的一件事，该如何更好的补水可能很多的孕妈都不太清楚吧。其实如果孕期补水不当的话，很有可能会伤害到胎儿的。

　　很多孕妈们尤其到了孕晚期以后，因为胎儿逐渐增大会导致膀胱被挤压变小，这样就会造成孕妈有尿频的现象出现。同时也为了能够身体不肿胀得太厉害，很多宝妈可能就不敢多喝水了。

　　但是这样的做法却是会导致羊水量减少，从而导致宝宝会出现缺氧窒息的情况发生。所以孕期为了保证正常的代谢和羊水量充足，孕妈们每天都应该摄入足够的水分才行，通过科学的饮水方式，让孕妈和胎儿都更健康。

　　那怀孕期间孕妇该如何正确“补水”呢？

　　1、控制好喝水次数

　　怀孕以后孕妈们的喝水次数要适当有所增加。孕早中期时，应该保证每天的补水量要在1000-1500毫升左右，而孕晚期以后，也要控制在1000毫升以内才行。这样既不会导致孕妈因为缺水而产生异常，同时也不至于补水太多导致尿频。

　　而且这些水量并不是要一次补充的，而是要分开喝，最好是间隔2-3小时左右喝一次，每次饮水量在200毫升左右即可。不过这个具体还是要根据孕妈自身情况自行控制安排得较好。天气炎热或者运动之后，要注意增加用水量。

　　2、补水不一定非要是白水

　　生活中补水的途径可以有很多，孕妈们不一定非要喝温白开水。像平时也可以从牛奶、稀饭、果汁、汤类中获取。因为毕竟有些孕妇是不太喜欢喝白水的，他们可能会更喜欢喝有味道一点的东西。所以这些也都是可以的。

　　3、睡前2小时左右尽量不要喝水

　　都知道孕期孕妇会有尿频的情况发生，所以为了避免睡觉过程中的频繁夜醒影响睡眠，孕妈们在睡前的2小时左右就要尽量不要喝水了。这样才能更好的保障睡眠质量，对胎儿的生长发育也更好。

　　怀孕后多喝水对胎儿有好处，但这几种水还是少喝为好

　　1、茶水

　　众所众知茶水有一定的提神醒脑的功效，其主要是因为茶叶中的茶多酚导致的。但是孕期喝茶的话就会让自己处于兴奋地状态，这样的话更会让自己因为睡不好而影响到胎儿。

　　2、纯净水

　　现在很多年轻人都认为家里的自来水可能没有那么干净，尤其是怀孕以后更觉得应该用好的饮用水，所以都会选择喝纯净水。但是纯净水中的水都是经过杀菌消毒处理过的，这其中的一些原本该有的矿物质元素就会被净化。

　　如果孕妇长期饮用纯净水的话，可能身体中就会缺失这些人体是正常所需的矿物质元素，这样一来反而会让自身免疫力下降，对身体情况不利。所以孕期还是少喝纯净水的为好。

　　3、反复煮沸的水

　　很多的准妈妈们在喝水的时候都会选择热水，这样对胎儿也很有好处。但是烧开以后如果一次性喝不完的水，孕妈们就尽量不要再饮用为好。因为这样的水中会产生一定的亚硝酸盐，长期饮用可能会发生中毒现象。

　　什么时候喝水对胎儿有好处？

　　1.早起以后

　　早起以后一杯温开水，或者是蜂蜜水都是对身体好的事情。清晨的第一杯水不仅可以帮助孕妈开胃，同时更有稀释体内血液黏稠的重要作用。这样能让孕妈头脑更清醒，胎儿也会更加舒适。

　　2.洗澡之后

　　洗澡的时候虽然会有水流一直冲着身体，但是因为温度过高的原因，孕妈身体内的水分也在大量流失。所以在洗完澡后都会有想喝水的情况，但是要注意这个时候喝水要尽量慢慢来，不要喝太急或者太快。

　　3.心情烦躁时

　　孕期经常会出现心情烦躁的情况，当准妈妈们处于负面情绪当中时，体内的激素就会大量分泌，而这些激素也很容易影响到胎宝宝。所以这个时候可以喝杯水来缓解心情，同时也能加快血液循环，有利于清除体内激素代谢。

　　以上这些就是孕期“补水”的一些正确方法，准妈妈们可要牢记才好。这些不仅对自身有好的影响，同时更对胎儿发育更有利。

　　你们孕期喝水习惯是怎样的呢？你们对于喝水这件事是否重视呢？欢迎来一起评论吧。

　　我是小驰说，5岁男宝和3岁女宝的二胎妈妈，生活中任何关于育儿的问题都可以跟我一起探讨，如果你喜欢我的文章记得关注我，分享给更多的人。

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