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面对努力成长中的胎宝，准妈妈要怎么做，才能让ta发育更健康？

来源：育儿宝典     作者：王艳     发布时间：2021-12-28     

　　漫长的孕期，不光妈妈一个人在努力，胎宝也遵循生长规律，在固定时间内，完成特殊任务！胎儿“增重期”的小知识，一起来了解下！

胎儿的增重期，要读懂宝宝的“充能信号”，别亏了胎儿发育

　　有过生育经验的女性都知道，原本并不大的孕肚，在孕晚期，也就是怀孕7个月后，如同吹气球般蹭蹭蹭地变大。之所以如此，是因为胎儿的发育并非匀速进行，也有快慢之分。

　　到了孕晚期，也就是分娩前三个月，是宝宝发育的高峰期，我们把这一阶段称为“增重期”。我们不妨这样理解，怀孕前6个月，宝宝身体的各个器官，在逐个搭建；而后3个月，则是身体功能的完善期。

　　这期间，不光胎儿大脑发育达到高峰，体内脂肪数量也在大大增加，皮下脂肪囤积越来越多，体重也在急速增长，涨幅让人咋舌，每个月几乎可以增重700~800克。

　　短短三个月，胎宝需要的营养成分，可能会高达整个孕期的一半之多。宝宝的成长有多速度，数据来说话：怀孕8个月，ta的体重通常在1300-2000克，身长为43~45厘米左右。

　　初具雏形的小人，本领大了不少，不光掌握了五花八门的胎动动作，还会时不时地眨眨眼睛，吞咽羊水，心情好时，还会跟着优美的音乐“翩翩起舞”。

　　虽然藏在黑漆漆的子宫内，大多数时间都在睡眠中度过，但这丝毫不影响听觉、嗅觉和触觉的发育速度。

　　怀孕9个月，宝宝的身长已经达到46~50厘米，体重也达到2000~2500克，甚至更重。从四维彩超中我们不难发现，ta已经从一个颜值不佳的小老头模样，变得越加丰满与漂亮了。当然，距离真正的分娩还有一段时间，宝宝还在抓紧时间继续努力发育。

　　胎宝虽然无法与我们面对面交流，但是ta会发出明显的“充能信号”，准妈妈一定要及时捕获：

　　快速增重的宝宝，会使子宫体积迅速增大，腹部隆起变得愈加明显。这时，准妈妈会出现腰酸背痛、便秘、水肿、腿部痉挛等症状。除此之外，由于黑色素分泌量增多，妈妈的脸部可能出现妊娠斑，ru房和下腹部也会变黑，这些都是宝宝快速长大的信号，妈妈一定要及时“充能”，助力宝宝健康成长。

　　面对努力成长中的胎宝，准妈妈要怎么做，才能让ta发育更健康？

　　营养均衡

　　足量而均衡的营养，是宝宝宫内发育的基础。这个道理大家都明白，可实际操作中，往往会出错，不少妈妈甚至片面地认为，肚子里藏着一个小人，自然要补充营养，吃更多食物。如此想法并不全面，孕期不要一味吃多，而是要给宝宝更均衡的营养！

　　我们不妨来参考《中国居民膳食指南》，给出的孕晚期饮食建议：

　　谷类（我们常吃的各种主食）200-250克；

　　薯类50克；

　　各种蔬菜300~500克，绿色蔬菜每日摄入250克以上为宜；

　　水果200~400克；

　　肉蛋等高蛋白类，每天总量200~250克；

　　牛奶300~500克；

　　每日摄入食用油25克左右和低于6克的食盐；

　　吃得对才吃得好

　　孕期不光要吃得对，更要调整到正确的“饮食模式”，既少食、多餐、慢慢吃！

　　少食：没有怀孕时，吃多少吃什么，全由自己作主；有了小宝宝，自然就得听从肠胃的号令。

　　毕竟，越长越大的胎儿，严重挤占了肠胃曾经的地盘，吃得太多，不光会烧心、胀气，食管反流，还会被便秘问题时刻困扰。

　　多餐：如果少食让“娘娘”受了委屈，多餐一定会把幸福指数直接拉上来！以前每天三顿饭，现在可以改成吃5餐甚至6餐。

　　孕妈不妨这样安排日常饮食：除去一天三顿正餐外，可以在上午10:00，下午15:00，以及睡前两个小时，分别补一小顿。少吃多餐，可以避免血糖大幅度波动，还能够为腹中嗷嗷待哺的宝宝提供充足的养分。

　　慢慢吃：许多孕妈表示：怀孕后，自己的胃口好了不少，特别是到了孕晚期，饥饿的感觉总是更强烈。这一现象，与宝宝的发育需要不无关系，如果想让宝宝营养的同时自己吃得更舒服，细嚼慢咽是第一要义。

　　每口食物少一些，尽可能多咀嚼几次，当做到真正意义上的细嚼慢咽，便会发现，自己并没有想象中“气吞河山”般的食量，如此做法，还避免因为吃太多而导致的胃酸不适。

　　关于宝宝增重期的小知识，您get到了吗？孕晚期的准妈妈，要和宝宝一起努力，加油冲刺哦！

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