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为啥专家都建议孩子适当运动？

来源：育儿宝典     作者：王艳     发布时间：2022-05-24     

　　王女士的儿子小平上小学三年级，小平的爸爸是足球是长跑爱好者，小平因为受到爸爸的影响，从小就喜欢运动，每天会踢很长时间的足球。

　　王女士看到小平如今学业任务大，希望小平可以减少踢足球的时间，将更多的时间放在学习上，为此遭到了小平的爸爸反对。

　　小平的爸爸认为小平才上三年级，这个时候应该是玩乐的年纪，不应该每天都待在房间里学习。

　　而王女士认为要从小培养孩子爱学习的好习惯，不然等到孩子年龄大了就不好管束了，两个人意见完全不统一，谁也不让着谁。

　　小平的奶奶得知此事后觉得这两个事情并不冲突，可以将小平每天踢球的时间缩短到半小时，这样也不会影响到小平的学业，而且小平通过踢足球大脑也更加聪明。

　　国外神经生理学家曾做过这样一个实验：对200名10岁左右的孩子进行测试，结果显示他们的学习成绩和体能是成正比的。

　　脑电图显示运动能力越强的孩子注意力越集中，他们的大脑神经会更加活跃。注意力集中的孩子在学习时会更认真，不容易被周围的因素分散精力，自然学习效率也会更高。

　　科学家研究发现人体在运动时细胞会分裂增长，这会更利于大脑运转，当孩子在课堂上接收新的知识时，能够快速的识别内容并理解记录，久而久之孩子的学习能力会越来越强。

　　很多孩子在学习时会因为压力过大而出现焦虑的情绪，这种焦虑的情绪会影响孩子的学习，从而出现恶性循环。

　　但孩子在运动时，身体和神经会变得放松，焦虑感会减弱。因此擅长运动的孩子性格都比较活泼，思维能力更强，自然学习能力也会增强，这是一个良性的循环。

　　当孩子在运动时，身体的血液循环会更加畅通，骨骺细胞会变得更加活跃，这样会促进身体钙的吸收，对身高的发育有一定的积极作用。

　　很多家长会给孩子吃一些补钙的食物，或者是让孩子晒太阳，但身体还是会缺钙，这就是缺乏运动的缘故。

　　在运动时孩子能够对外界的温度不断适应，孩子的身体技能会提高，身体的免疫系统也会增强，所以擅长运动的孩子不容易生病，即使是流感来临他们也能轻松度过。

　　经常运动对孩子的性格培养也有一定的好处，当孩子在运动时能够克服一些困难和恐惧，这样孩子的内心会更加强大。

　　孩子在做运动时会感觉很有成就感，这要比考试得了满分还开心，这种成就感会对孩子有激励的作用，自信心会得到明显的提升。

　　除此之外，经常运动的孩子会更加阳光，面对事情会用乐观的心态去看待，也就是情商很高，所以很容易吸引好朋友，这类孩子的人缘比较好。

　　随着生活水平的提高，现在每个家庭的饮食情况都有明显提升，一些家庭的孩子出现肥胖的情况，这个时候如果孩子没有运动，那么肥胖的现象就会越来越严重。

　　不仅影响到美观还会影响身体健康，肥胖的孩子患有糖尿病、高血压、冠心病等疾病的几率会大大增加。

　　现在的家长对孩子的学习非常重视，只重视孩子的学习疏忽了身体素质培养，长此以往孩子的近视眼情况会大大增加。

　　运动可以降低孩子看电子设备的时间，但不愿意运动的孩子就会没日没夜的看电子设备，从而增加了患近视眼的概率。

　　不擅长运动的孩子性格也会比较内向胆小，孩子每天待在温室中缺少突破自我的机会，这类孩子在群体生活中很容易错失机会，因为内心的恐惧而放弃。

　　同时，孩子的社交能力也很弱，他们不敢主动与陌生人交流，即使有人与孩子说话，他们也比较抗拒。

　　有些孩子并不喜欢运动身体比较懒散，那么家长就要用循序渐进的方法帮助孩子运动，对于女孩子来说室内有氧运动会更加安全健康，像是跳舞、打网球、跳绳以及滑冰都是不错的选择。

　　特别是跳舞，不仅可以让孩子的身体得到运动，还能提升孩子的自身气质。

　　当孩子刚开始运动时，家长不要让他们运动太长时间，要给身体一个适应的时间。

　　可以从低强度运动开始，步行就是不错的选择，每天步行一小时坚持一个月后，再从步行改为慢跑，这样再坚持一段时间，可以将慢跑改为长跑。

　　当孩子在运动时家长最好陪伴在身边，避免意外情况发生，运动之前也要先掌握正确的动作，避免错误的运动动作对身体造成伤害。

　　在运动时，也要注意室外的天气，如果空气质量指数很低就不要进行室外运动了，可以选择室内运动。

　　同时，也要注意孩子是否有哮喘类疾病，这类孩子在运动时要谨遵医嘱，不要强行运动，运动前后也要定期检查身体。

　　如果孩子不能每天坚持运动，隔一天运动一次也是可以的，间歇性运动效果也更加惊人。

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