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女明星们在怀孕后，却可以“长胎不长肉”呢？

来源：育儿宝典     作者：王艳     发布时间：2022-11-02     

　　同样是怀孕，为什么女明星们在怀孕后，却可以“长胎不长肉”呢？普通孕妈是否也有机会，告别“长胎不长肉”的孕期尴尬呢？

　　杨幂是观众们比较喜爱的女明星，有粉丝亲切地称呼其为“大幂幂”，身上满满少女感的她常常会让人忘了她“宝妈”的身份。

　　事实上，在怀“小糯米”的时候，杨幂也丝毫没闲着，在孕期内接连出演了两部电影，这也着实令人惊讶。有网友评论说，“感觉全网都找不出几张杨幂孕味十足的照片！好像没经历过孕期就生了娃一样，真是从孕前一直美到生完娃！”

　　元气少女陈意涵也已经为人母了，在提到她的孕期经历时，连同为明星的贾静雯都十分佩服。此前贾静雯在微博上晒出了自己和陈意涵的合照，照片中陈意涵四肢纤细，腹部平坦，丝毫没有孕妇的味道。这也让贾静雯忍不住直呼“太不科学了！”而陈意涵在综艺节目中，也自爆说，自己整个孕期只胖了4公斤。

　　杨颖在怀孕后也照样出席各种演艺活动，令人羡慕的是，挺着孕肚的她仍然保持着苗条的身材状态，如果仅仅是从背后看的话，完全看不出她孕妈的身份。在生完孩子后，杨颖也是火速复出，其挽着老公出院的照片更是被网友们疯转。

　　有网友评论说：

　　“明星生孩子就跟按下了加速键似的，生和没生，完全看不出来差距。怀着孕也能保持美美的状态，真是我们普通孕妇羡慕不来的。”

　　“女明星都有专门的孕期护理团队，想要保持孕期好身材，没有好的资源支撑，是不行的。”

　　为啥孕妇孕期难以保持纤细身材？不只是“不自律”那么简单

　　孕期内，大部分孕妇都会在饮食安排上做出调整，进补是孕期饮食的主旋律，孕妇们生怕肚子里的宝宝会营养跟不上。

　　再加上孕中期摆脱了早孕反应的孕妇胃口大增，这也使得她们容易出现体重急剧增长的情况。同时在“孕妇越胖宝宝越健康”的观念影响下，孕妇在不知不觉中被“投喂”更多。

　　在怀孕后，孕妇的日常生活变得小心翼翼起来，生怕自己的一举一动会影响到胎儿，那么这也就导致孕妇孕期的运动量有所减少。经常卧床休息的孕妇很少进行运动锻炼，摄入的脂肪无法被及时消耗，故而逐渐堆积成腰间的肥肉。

　　除此以外，考虑到个体存在的体质差异，孕期身材保持的难度也大不相同。比如说，有些孕妇在怀孕前就是典型的易胖体质，那么在怀孕后，容易发胖的她们自然更不容易做到身材保持。对于易胖体质的孕妈来说，保持孕期身材苗条的难度远远大于其他孕妇。

　　“长肉不长胎”并非女明星孕妇的专利，普通孕妈也还有机会

　　有人认为，女明星之所以可以做到“长胎不长肉”全是依靠专业的孕期护理团队的帮助，要想孕期身材得到保持必须花费大量的人力、物力以及金钱。

　　但是其实，普通孕妇虽然没有聘请专业护理团队的条件但是只要遵循科学护理的方法，保持孕期身材也未尝不可行。

　　从女明星公开的孕期食谱上人们可以发现，她们吃的孕期菜肴并非是稀有食材，甚至于相较于普通孕妇而言，明星孕妇吃得还比较“清淡”。

　　比如说，常见的白面馒头、全麦面包、蔬菜沙拉、鱼肉、绿叶菜、新鲜水果等，看得出来这些食材对于普通孕妇来说准备起来也毫无压力。

　　此外，运动也是女明星保持孕期身材的“秘诀”。对于普通孕妇来说，虽然请不到昂贵的私人教练，但是一些比较轻松简单的运动项目还是可以被积极尝试的。只要在不勉强自己的状态下，“平民运动”也会对孕妇身材保持提供帮助。

　　想要保持孕期好身材，孕妇们可以怎么做？

　　1. 合理膳食，注重营养元素补充

　　吃得多并不代表吃得有营养，注重营养元素补充的均衡膳食会更有利于孕妇身体健康以及身材保持。比如说，在孕早期时，孕妇们可以尽量保持食材的多样化，保证肉、蛋、奶、大豆、蔬菜、水果等均衡摄入，清淡而有营养的烹饪方式让孕妈身材更轻盈。

　　2. 选择适合的孕期运动类型，保证运动量

　　大多数女明星都保持着长期的运动习惯，所以对于普通孕妇而言，参照明星孕妇的运动量并不合适。

　　普通孕妇可以根据自身的运动习惯，以及运动状态，来选择合适的运动项目，并且做出科学的运动量安排。通常散步、孕期瑜伽、孕妇有氧操等这些相对来说比较舒缓的运动项目比较适合。

　　3.保持合理增重，避免孕期体重增加过快

　　通常，在怀孕4个月后，孕妇的体重增长会明显加快，这时候孕妇要有意识地对体重变化有所关注，通常每周增加1-1.5斤较为适宜。

　　通过每周的体重记录来评估自己日常的饮食习惯以及运动习惯是否合理，同时结合产检时医生给出的建议及时做出调整。

　　凌晨妈妈来叨叨：

　　“孕妇吃得越胖，胎儿长得越壮”的说法应该被理性看待，孕期增重过多对于孕妇和胎儿都不利。

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