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含有一定量盐、糖、油脂的零食，每周最多食用一到两次即可

来源：育儿宝典     作者：王艳     发布时间：2022-06-07     

　　作为8090这一代父母，一提起我们美好的童年，肯定少不了我们儿时吃过的经典零食。

　　比如，五颜六色的西瓜泡泡糖、一毛钱一根或一片的辣条辣片、QQ弹弹的大舌头雪糕、喝完就笑哈哈的娃哈哈等等。

　　这些儿时记忆中看似不重要的回忆，却是我们童年最重要的组成部分之一，每每想起来都是嘴角一扬，儿时的快乐真的太简单，一包零食，那就能让自己撒丫子乐呵一整天。

　　但当我们这一代人成为父母之后，面对孩子想吃零食的小要求，孩子们不光被限制，甚至还引发了父母们的“零食焦虑”。

　　无怪乎家长们会焦虑，有数据显示，零食领域在2019年全球高达6050亿美元的销售总额中，儿童“金主”占据了相当大的部分。

　　时代在发展，科技在进步，市场更是根据个性化需求在给孩子们提供零食的基础上，更进一步抓住小孩子的心理，让孩子们越吃越想吃。

　　因此，父母们想着为孩子好，就不得不限制孩子吃零食。

　　孩子被限制吃零食，一般有以下原因

　　最直接也是最重要的原因就是担心对孩子的生长发育不利

　　现在的零食真的是琳琅满目，只有你想不到的，没有你买不到的；口味更是新奇独特，让很多孩子欲罢不能。

　　当然，制造出这些新奇的零食、独特的口味就不得不提到家长们谈之色变的各种添加剂、防腐剂、色素、香精等等。

　　因此，很多家长都担心这会给孩子的生长发育带来不利影响，为了孩子的身体健康，就算让自己做个限制孩子吃零食的“坏爸爸”或者“坏妈妈”也无所谓。

　　担心孩子吃零食没有节制，影响孩子正餐胃口

　　作为有自控能力的成年人，面对好吃的东西都忍不住多吃两口，何况是自控能力弱的儿童面对爱吃的零食，可能就毫无节制，甚至有的孩子吃零食吃到饱，因此，一到了吃正餐的时候，就各种磨蹭，各种吃不下、不好吃等等，总之一句话，孩子就是不好好吃饭。

　　面对正是生长发育旺盛时期的孩子，正餐才是满足其营养需求的主要来源，如果让零食替代了大部分的正餐，孩子的成长势必会受到影响。

　　担心孩子吃零食会生病

　　有的家长担心孩子吃零食会拉肚子；有的家长担心孩子吃零食会长蛀牙、龋齿；还有的家长担心零食的“三高”，即“高糖、高盐、高热量”，长期吃会引起肥胖，甚至性早熟等等。

　　因此，对孩子的零食管控非常严格。

　　难道零食真的就那么不好吗？

　　当然不是。

　　完整的童年，没有零食怎么能行呢？作为过来人的父母，我们记忆中的美好回忆已经给出了答案。

　　当然，我们不可否认零食确实有很多不好的方面。

　　但我们也不能否认，零食其实也有积极的一面呢。

　　避免孩子吃得过饱

　　孩子活泼好动，新陈代谢也快，因此，饿得也相对快，在餐点与餐点之间可以适当加点零食，这样既避免了太饿，对孩子的胃不好，也避免孩子在正餐的时候，吃得过饱。

　　就如明代《万密斋》所言：要想小儿安，三分饥与寒。

　　这里的“饥”便是说不能给孩子吃得太饱。

　　我们都知道孩子长高主要靠的就是垂体分泌生长激素，如果生长激素分泌不足就会影响孩子生长。

　　而生长激素通常又在血糖较低的时候分泌，因此，如果孩子吃得过饱，血糖处在一个较高的水平上，反而会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的生长。

　　补充全面营养

　　其实，零食也分很多种类，不是所有的零食都对身体有害，我们可以根据孩子每日的膳食情况，适当选择健康的零食，不仅有助于补充孩子一日三餐所缺的营养，还能均衡饮食。

　　因此，不要给孩子的零食限制得太过。

　　从小被允许吃零食的孩子，与被父母限制的孩子，其实区别还挺大的。

　　第一个方面：“报复性”补偿心理

　　父母控制孩子的零食，其实变相地也在控制孩子的欲望，因此，一旦当孩子长大，这个控制解除，不再受到约束的时候，欲望就会来得很猛烈，很多人就会出现“报复性”消费和吃零食的现象。

　　这就是所谓的“过犹不及”，凡事最好张弛有度。

　　很多家长也和艾琳妈妈的意境不谋而合。

　　而那些从小在零食方面得到一定程度满足的孩子，不管是在工作，还是在生活方面，其实都会更冷静、更理性、更全面的问题和不同事物。

　　就如，我们常说的，得到过，便觉得很平常。

　　第二个方面：产生不被重视的错觉

　　当孩子看着别的小朋友能吃各种各样的零食，而自己这样也不被允许，那样也被限制，在心理上就会误认为父母不看重自己，从而产生不被重视的感觉。

　　每个人都渴望被重视，孩子也不例外。

　　因此，孩子一旦认为自己不被重视，久而久之可能就会变得没自信、没主见，遇到问题也不敢大声表达自己的想法。

　　我想这都不是父母限制孩子零食的初衷，父母的初衷只是为孩子身体好，仅此而已，但却因这无心之失，给孩子的成长带来了一些不好的影响。

　　那么，我们应该如何给孩子选择健康的零食呢？

　　作为两个孩子的妈妈，艾琳妈咪其实在这方面也操心得不少，在网上也查阅了不少相关资料和一些网友的建议，综合大家的意见。

　　想和大家分享以下几点：

　　尽量选择低脂、低糖、高营养的零食

　　诸如，花生、核桃、松子等坚果类零食；

　　纯牛奶、无添加酸奶等奶制品；

　　粗粮类可以自制山药红枣糕、煮玉米、蒸红薯等；

　　另外还可以选择一些无添加、少糖的蔬果干，作为孩子的日常小零食。

　　含有一定量盐、糖、油脂的零食，每周最多食用一到两次即可

　　比如，饼干、甜点、加工类坚果、肉干、奶油制品，以及果汁等等。

　　对于高盐、高糖、高脂肪又低营养的零食，即我们口中的“垃圾食品”，最好控制在一个月不超过两到三次。

　　且最好在孩子吃过正餐之后不久食用，因为孩子已经吃过饭，再吃一些这种零食，既可以保证孩子尝尝味道，又不至于让孩子吃得太多。

　　另外，还要注意的一点是：家长在选购的时候，一定要先看产品配料表，避免选择含有反式脂肪酸成分的小零食。

　　最后，艾琳妈咪想说，爱吃零食是孩子的天性，零食，也是可以作为生活的调剂，时不时给孩子的童年，增加点色彩，何乐而不为呢！

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